L’arrivo dell’autunno porta con sé non solo uno sbalzo di temperatura, ma anche un aumento della caduta dei capelli, fenomeno comune tra gli uomini. Ciò è dovuto a fattori come il cambiamento stagionale e il naturale diradamento dei capelli durante questo periodo. Sebbene si tratti di un processo normale, esistono abitudini quotidiane che possono aiutare a combattere questo problema e a mantenere i capelli sani. Ecco le 7 abitudini che possono fare la differenza:
Uomo. Foto: archivio.
1. Lavare i capelli con prodotti adeguati
Scegliere un prodotto delicato e privo di solfati è fondamentale. Durante l’autunno, il cuoio capelluto tende a diventare più secco, il che può indebolire i follicoli piliferi. Scegli uno shampoo che promuova l’idratazione e la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, aiutando a mantenere la salute e la forza dei capelli.
2. Massaggiare il cuoio capelluto
Trascorrere qualche minuto al giorno massaggiando il cuoio capelluto mentre ti lavi la testa o anche mentre ti asciughi con il phon stimola la circolazione sanguigna. Ciò favorisce la crescita e rafforza le radici. Un delicato massaggio con la punta delle dita non solo migliora la salute dei capelli, ma riduce anche lo stress, un altro fattore che contribuisce alla caduta dei capelli.
3. Segui una dieta ricca di nutrienti
Una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali è essenziale per la salute dei capelli. Gli alimenti ricchi di biotina, ferro, zinco e proteine, come uova, spinaci, noci e pesce grasso, rinforzano i capelli dalla radice. Gli antiossidanti presenti nella frutta e nella verdura aiutano a combattere i danni dei radicali liberi.
4. Idratazione adeguata
Rimanere idratati è fondamentale per evitare che i capelli diventino fragili. Durante l’autunno, il clima secco può seccare sia la pelle che i capelli, quindi assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno. Gli oli naturali come quello di argan o di cocco sono ottimi per mantenere i capelli nutriti e idratati.
5. Evitare l’uso eccessivo di calore e prodotti aggressivi
L’uso frequente di asciugacapelli, piastre o prodotti per capelli contenenti sostanze chimiche aggressive può indebolire i capelli. In autunno è consigliabile ridurre l’uso di strumenti termici e optare per prodotti che non contengano alcool né parabeni. Se è necessario utilizzare un’asciugatrice, impostare la temperatura a livelli bassi per evitare ulteriori danni.
6. Spazzolatura corretta
Una corretta spazzolatura non solo districa i capelli, ma stimola anche il cuoio capelluto, distribuendo gli oli naturali. Utilizzare una spazzola a setole morbide per evitare di tirare i capelli, che potrebbero spezzarsi o indebolirli. Spazzolare prima di andare a letto aiuta a rimuovere lo sporco accumulato e mantiene i capelli sani.
7. Gestisci lo stress
è un fattore importante nella calvizie maschile. Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga può abbassare i livelli di cortisolo e migliorare la salute dei capelli. Assicurati di mantenere una routine di riposo adeguata per combattere gli effetti dello stress sul corpo.
Inizia ad attuare queste abitudini e nota i miglioramenti nella salute dei tuoi capelli!
