Dott. Joseph Salhab aka @thestomachdoc condivide con i suoi 1,7 milioni di follower sui social media cosa possono fare per affrontare .
Scopri cosa sono e perché funzionano:
Attinio
Il medico dice che il frutto che ritiene ideale quando si affrontano questi problemi è il , poiché contiene fibre e actinidina che aiutano la digestione. Secondo uno studio pubblicato sulla National Library of Medicine: “C’è un numero crescente di prove a sostegno degli effetti benefici del kiwi sulla funzione gastrointestinale negli individui sani così come in quelli con stitichezza e altri disturbi gastrointestinali, riconoscendo il suo ruolo nella loro gestione. “
Frutto del drago
Conosciuto anche come frutto del drago, è ricco di fibre prebiotiche e acqua. Il frutto è diventato molto popolare negli ultimi anni e viene consumato crudo o può essere aggiunto a bevande, gelatine e caramelle.
Pere
Contengono un alcol zuccherino naturale chiamato sorbitolo che è un lassativo naturale.
“Alcuni dolcificanti noti come polioli (come sorbitolo, xilitolo ed eritritolo) possono avere un effetto lassativo se consumati in grandi quantità. Alcuni alimenti contengono naturalmente polioli, come alcuni tipi di frutta e verdura. Se i polioli aggiunti a un alimento o a una bevanda costituiscono più del 10% di un prodotto, l’etichetta del prodotto deve indicare che un consumo eccessivo può causare effetti lassativi”, spiega il gastroenterologo.
Mele
Probabilmente hai sentito dire che uno al giorno toglie il medico di torno, ma tiene lontana anche la stitichezza.
Papaia e prugne
“La papaia ha enzimi digestivi che aiutano a combattere il gonfiore”, afferma il medico. Le prugne invece facilitano i movimenti intestinali.
Frutti di bosco
I piccoli ma potenti frutti hanno un effetto antiossidante, ma aiutano anche ad affrontare i sintomi digestivi. Quindi inserisci nella tua dieta fragole, lamponi, more, ribes nero e gli alimenti di questa categoria.
Fonte: express.co.uk
